Jeżeli nie ćwiczyłeś/ wracasz po długiej przerwie to zbudujesz coś tam mięśnia ponieważ organizm dostanie nowy bodziec więc waga może nawet się utrzymywać przez X czasu więc nie tnij od razu kalorii tylko daj organizmowi trochę czasu. Tym bardziej jeżeli będzie progres siłowy w tym czasie. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-03 09:45:12
To jeszcze 2 sprawy i już Ci daję spokój. Będę wchodził na ten plan po około 8 miesięcznej przerwie.Można potraktować to jako ogólnorozwojówke, tylko z małymi ciężarami? Czy lepiej na początek zrobić właśnie miesiąc ćwiczeń izolowanych? No i druga sprawa, czy te serie na ćwiczenia się zgadzają? Od razu dziękuje Ci za pomoc, naprawdę pomogłeś
no jak wracasz do treningu po dlugiej przerwie to imo nie bierz nic przez miecha - dwa potem sobie wrzuc suple teraz to bialko + jakis antykatabolik zeby przyzwyczaic miesnie do treningu :P
kto rozsądny po 2 tygodniowej przerwie zaczyna odrazu od "ciężkich" treningów
JO... juz mu nie wkręcajcie z tą dietą, wiadomo że i tak jej nie będzie miał i tak, Jak jesteś "duży" to dwa 50-100g powinno wystarczyć a jak "szczypior" to 100-150g najlepiej jedną z porcie po treningu, a drugą w najdłuższej przerwie między posiłkami... pozdrawiam Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 00:37:37
W moim klubie jest przyjęta taka nieformalna zasada że jak ktoś wraca po długiej przerwie to nie zakłada swojego wysokiego pasa tylko niższy. Stopień oczywiście w papierach ma taki sam, ale żeby nosić wysoki pas musi sobie i innym udowodnić że wciąż na niego zasługuje. Oczywiście nie jest to obowiązkowe, ale sądzę że jest to dobry zwyczaj.
to jedz po połowie porcji na każdej przerwie. i tak co przerwe bedziesz jadl bedziesz mial wiecej mniejszych posiłków. to nie jest problem jeżeli sie chce.
[...] sportów siłowych mam znajomego radiologa,w szpitalu w którym jest przeprowadzane to badanie i moge je mieć zadarmo. słabe wymiary??cwicze od listopada 2007 po 3 letniej przerwie.zanim wziołem cykl w lipcu poprawiłem siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem wage z 90 kg na 100,moje udo powiększyło się w tym [...]
[...] odbloku trening prawie na maxa ale podczas odbloku już taki zmeczony sie czuje już nie ta moc nie to samo co na bombiedlatego chciałbym tydzień odpocząć od siłowni tym bardziej że teraz majówka jest i siłka na 3 dni zamknięta i po tej tygodniowej przerwie zrobić cykl na Noo Bosterze No Xplode albo Nox Pump Doriana w dawce tylko przed treningiem.
A czy w butach do kosza (np: And 1) mozna chodzic sobie po szkole normalnie, czy to bedzie niszczyc je dodatkowo ? Bo na korytarzu na przerwie nie biega sie ani nic takiego. Wiec jak ?
powaznie to jak cie cos boli po 2 tyg przerwie to sie idzie do lekarza i tyle chcesz sobei bidy naklepac twoja sprawa.
[...] 2 tygodnie cyklu na epi i 3 tygodnie przed epi, teraz mam króciutką przerwe, i wrzucę ją znowu w ostatnim tygodniu epi, czyli za tydzień ;) Czy to coś da przy tak krótkiej przerwie ? Nie wiem, zobaczymy, przed cyklem epi na kreatynie mialem juz fajne efekty, jak wszedlem na epi to kozak totalnie, w pierwszym tygodniu już było czuć działanie, [...]
kumpel ostatnio opowiadał na siłce o kolesiu który miał problemy z układem krwionośnym i co poćwiczył ciężej tak do zakwasów np. po dłuższej przerwie to mu sie robiły właśnie takie siniaki jak opisujesz. Lekarz mu powiedział że to jakieś wylewy podskórne i nie są groźne. Aczkolwiek i tak udałbym się na Twoim miejscu do lekarza bo to nie jest [...]
To że po takim czasie/przerwie jest różowo i cykl kreatynowy to zbędny zabieg.
[...] na widok wszystkich JP-owców, CHWDP-owców Do autora: każda partia w inny dzień na 5 dni treningowych jest to dobry rozkład i można tak ćwiczyć, ale raczej nie po tak długiej przerwie. Przez pierwsze tygodnie 3-4 dni treningowe, zapodałbym FBW lub split partia 2x w tygodniu aby szybko przywrócić siłę. Potem możesz zabrać sie za normalny split 5*w [...]
jesli tylko wystarcza Ci sily na efektywnie wykonany trening po tak dlugiej przerwie od jedzenia to jak najbardziej moze tak byc.
Witam Poruszyłeś bardzo ciekawy temat. Ogólnie się przyjęło, że nie warto brać nie których suplementów na początku swojej przygody z kulturystyka, czy też po długiej przerwie. Generalnie jeśli nawet kolega weźmie wymieniony suplement to nic mu się nie stanie. Pytanie jest takie, czy w tej chwili to wykorzysta.? Na samym początku treningów organizm [...]
[...] dobrze. Bazujesz w nim na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, dzięki czemu najszybciej można będzie nauczyć się czucia mięśni i prawidłowej techniki po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej. Jestem jednak tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Warto podzielić plan na dwa treningi A i B wrzucając w niego inne [...]
Codziennie nie, co drugi dzień sie rzociągaj. Ja dziś zaczynam po długiej przerwie
Jak najbardziej, rozpoczęcie treningu po dłuższej przerwie właśnie od planu full body workout będzie dobrym rozwiązaniem. To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, angażując w ten sposób najwięcej różnych mięśni. Poza tym, tym skupić się na największych partiach mięśniowych jak nogi i plecy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
